Begini Aturan Minum Teh Hijau Sebagai Menurunkan Berat Badan

Jakarta –

Teh hijau adalah salah satu minuman paling populer Di dunia. Selain punya rasa dan aroma yang unik, teh hijau juga dikenal sebagai minuman yang menyehatkan.

Teh hijau juga dipercaya sebagai minuman yang dapat membantu menurunkan berat badan. Khasiat ini berasal Di kandungan epigallocatechin gallate (EGCG) atau katekin yang dapat membantu Memperbaiki metabolisme, Supaya tubuh bisa membakar lebih banyak lemak dan kalori.

Di Itu, teh hijau juga dapat membantu mengelola kadar gula darah. Beberapa Eksperimen Menunjukkan kadar gula darah tinggi dikaitkan Didalam kelebihan berat badan dan obesitas.

Lantas, bagaimana cara mengonsumsi teh hijau yang tepat agar khasiat menurunkan berat badannya lebih maksimal? Berikut pembahasannya.

1. Seduh Di Suhu yang Tepat

Ternyata, menyeduh teh hijau tidak bisa asal-asalan. Pasalnya, menyeduh teh hijau menggunakan air yang terlalu panas dapat merusak kandungan Gizi yang ada Di dalamnya.

Dikutip Di National Library of Medicine, suhu ideal Sebagai menyeduh teh hijau tidak lebih Di 90 derajat celcius. Jika melewati batas itu, kandungan katekin Di teh hijau bisa rusak Supaya Mengurangi khasiatnya Sebagai menurunkan berat badan.

2. Batasi Penggunaan Gula

Tak sedikit orang yang menambahkan gula Di Di teh hijau Sebagai menambah rasa. Akan Tetapi, sebisa Bisa Jadi batasi penggunaan gula.

Dikutip Di Harvard Health, konsumsi gula Di jumlah berlebihan dikaitkan Didalam sejumlah gangguan Keadaan, mulai Di kenaikan berat badan, peradangan, tekanan darah tinggi, diabetes, perlemakan hati, Penyakit jantung, hingga stroke.

3. Jangan Langsung Minum Teh Hijau Sesudah Makan

Banyak orang yang langsung mengonsumsi teh hijau sesaat Sesudah makan. Akan Tetapi, kebiasaan ini justru tidak dianjurkan.

Dikutip Di Times of India, kandungan tanin dan kafein yang ada Di teh hijau dapat menghambat penyerapan Gizi Di Konsumsi Di Di tubuh. Sebagai menghindari hal ini, sebaiknya konsumsi teh hijau 30-45 menit Sesudah atau Sebelumnya makan.

4. Minum Teh Hijau Sebelumnya Latihan

Laman Healthline memaparkan mengonsumsi teh hijau Sebelumnya Latihan dapat Memperbaiki pembakaran lemak Di Pelatihan.

Sebuah studi yang dilakukan Pada 12 pria menemukan konsumsi ekstrak teh hijau Sebelumnya Latihan dapat Memperbaiki pembakaran lemak sebesar 17 persen dibandingkan plasebo.

Eksperimen serupa yang dilakukan Di 13 wanita juga menemukan konsumsi tiga cangkir teh hijau sehari Sebelumnya Latihan, dan satu cangkir tambahan dua jam Sebelumnya Latihan dapat Memperbaiki pembakaran lemak Di Pelatihan.

5. Batasi Konsumsi Hariannya

Meski bermanfaat Sebagai Keadaan dan penurunan berat badan, konsumsi teh hijau tetap harus dibatasi. Teh hijau mengandung kafein, yang jika dikonsumsi Di dosis tinggi, dapat memicu sejumlah gangguan Keadaan.

Walaupun setiap orang Memiliki sensitivitas yang berbeda-beda Pada kafein, Kementerian Pertanian Amerika Serikat (USDA) menganjurkan Sebagai membatasi asupan kafein 400 miligram per hari, atau setara Di 10 cangkir teh hijau.