10 Manfaat Kesejaganan Pepaya, Bagus Untuk Jantung hingga Pencernaan

Jakarta –

Pepaya adalah buah tropis manis, yang dikenal Didalam kandungan nutrisinya yang melimpah. Tidak hanya lezat, pepaya juga Memperoleh berbagai manfaat Untuk Kesejaganan.

Pepaya mengandung antioksidan yang membantu melawan radikal bebas, menjaga Kesejaganan kulit, hingga mencegah risiko Penyakit. Simak penjelasan manfaat pepaya Untuk Kesejaganan Ke bawah ini.

Manfaat Pepaya Untuk Kesejaganan

1. Efek Antioksidan yang Kuat

Pepaya Memperoleh efek antioksidan yang bermanfaat Di menurunkan risiko beberapa Penyakit dan Memangkas Beban oksidatif. Kandungan antioksidan, termasuk karotenoid Di pepaya bisa menetralisir radikal bebas.

Studi tahun 2006 Dari F Marotta, dkk, yang dimuat National Library of Medicine, mencatat bahwa pepaya yang difermentasi bisa Memangkas Beban oksidatif Ke orang lanjut usia dan pengidap pradiabetes, hipotiroidisme ringan, dan Penyakit hati.

2. Mungkin Saja Membantu Meningkatkan Kesejaganan Jantung

Manfaat buah pepaya Berikutnya yaitu Meningkatkan Kesejaganan jantung serta Memangkas risiko Penyakit jantung. Pasalnya, pepaya kaya Berencana kandungan vitamin C dan likopen.

3. Membantu Melawan Peradangan

Peradangan kronis menjadi akar Didalam banyak Penyakit. Buah dan sayuran kaya antioksidan seperti pepaya bisa membantu Memangkas penanda peradangan.

Ke Di Itu, kandungan karotenoid Di pepaya yang tinggi juga berperan Di manfaat ini.

4. Meningkatkan Pencernaan

Manfaat pepaya Untuk pencernaan adalah membantu membuat protein lebih mudah dicerna, Lantaran terdapat enzim papain Di kandungannya.

Di sebuah Studi tahun 2013 Dari Claus Muss, dkk, menunjukan bahwa orang yang mengkonsumsi formula berbahan pepaya Di 40 hari Merasakan perbaikan sembelit dan kembung secara signifikan.

Ke Di Itu, benih dan Dibagian lain tanaman pepaya juga telah digunakan Untuk mengobati bisul.

5. Memangkas Risiko Penyakit Kanker

Studi tahun 2014 Dari Aneta Gajowik dan Małgorzata M Dobrzyńsk, menunjukan bahwa kandungan likopen Di pepaya bermanfaat Di Memangkas risiko kanker. Hal ini Mungkin Saja juga bermanfaat Untuk orang yang Di dirawat Lantaran kanker.

Sebuah Studi kecil tahun 2004 Dari F Marotta, dkk Didalam S. Giuseppe Hospital, Milan, Ke orang dewasa lanjut usia Didalam peradangan dan Kebugaran perut prakanker, pepaya yang difermentasi Memangkas kerusakan oksidatif.

Tetapi, masih diperlukan Studi Lebih Jelas Sebelumnya rekomendasi bisa dibuat Yang Berhubungan Didalam manfaat ini.

6. Membantu Meningkatkan Kesejaganan Tulang

Asupan vitamin K rendah Memperoleh hubungan Didalam risiko patah tulang yang lebih tinggi.

Di jurnal tahun 2019 Dari Celia Rodríguez-Olleros Rodríguez dan Manuel Díaz Curiel, Menunjukkan bahwa pepaya adalah sumber vitamin K. Dari sebab itu, konsumsi vitamin K yang cukup membantu Untuk menjaga Kesejaganan yang baik.

7. Meningkatkan Kesejaganan Rambut

Kandungan vitamin A Di pepaya juga bagus Untuk rambut. Vitamin A adalah Konsumsi Bergizi yang diperlukan Untuk produksi sebum Untuk menjaga kelembapan rambut dan Perkembangan seluruh jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut.

Ke Di Itu, asupan vitamin C yang ada Ke pepaya juga diperlukan Untuk membangun serta memelihara kolagen, yang Berencana Menyediakan struktur Ke kulit.

8. Membantu Mencegah Risiko Asma

Mengkonsumsi buah dan sayuran Di jumlah banyak membantu menurunkan risiko terkena asma.

Manfaat ini Mungkin Saja disebabkan Dari komponen Konsumsi Di buah-buahan dan sayuran, seperti antioksidan, serat, serta vitamin D.

Konsumsi Bergizi tersebut berperan Di membantu fungsi sistem kekebalan tubuh, yang Menyediakan respons berlebihan Ke pengidap asma.

Satu studi tahun 2022 Wei Zhang, dkk Didalam Shaanxi Provincial People’s Hospital, China, juga mengaitkan asupan karoten, likopen, dan zeaxanthin yang lebih tinggi Ke orang dewasa Didalam risiko lebih rendah terkena asma. Di Situasi Ini,pepaya mengandung ketiga senyawa organik tersebut.

9. Menjaga Penglihatan Mata

Beberapa senyawa organik Di pepaya bisa membantu mencegah peradangan dan Beban oksidatif Ke Penyakit mata. Terutama Yang Berhubungan Didalam usia, seperti degenerasi makula.

Likopen Ke pepaya bisa membantu melindungi epitel pigmen retina (Dibagian retina yang penting Untuk Kesejaganan penglihatan), Pada peradangan dan Beban oksidatif.

Senyawa karoten Di pepaya juga Memperoleh kaitan Didalam perbaikan penglihatan dan Upaya Mencegah rabun senja. Ke Di Itu, kandungan zeaxanthin, antioksidan Di pepaya berperan Di menyaring sinar cahaya biru yang berbahaya.

10. Memangkas Kerutan

Manfaat pepaya Untuk kulit yaitu bisa Memangkas kerutan. Diketahui, pepaya kaya Berencana antioksidan, seperti likopen yang bisa melawan tanda-tanda penuaan.

Sebuah studi tahun 2015 Menunjukkan bahwa sebagian besar kerusakan dan kerutan kulit terjadi seiring penuaan, yang bisa disebabkan Dari Kegiatan radikal bebas yang berlebihan.

Apakah Baik Mengkonsumsi Pepaya Setiap Hari?

Menurut laman Vinmec International Hospital, makan pepaya setiap hari baik Untuk Memangkas peradangan, melawan Penyakit, dan membantu kita tampak lebih muda.

Pasalnya, pepaya kaya Berencana Konsumsi Bergizi penting seperti vitamin C dan vitamin A dan bersifat antioksidan.