Orang Bersama Kemakmuran Ini Sebaiknya Rutin Minum Vitamin B Kompleks

Jakarta –

Vitamin B kompleks adalah sebutan Sebagai berbagai macam vitamin B, mulai Bersama vitamin B1 hingga B12.

Setiap vitamin B tersebut masing-masing Memperoleh manfaat Sebagai tubuh. Misalnya, vitamin B1 berfungsi Sebagai menunjang Kesejaganan otak, vitamin B6 mencegah Penyakit jantung dan pembuluh darah, dan vitamin B12 berperan Di pembentukan sel darah.

Karenanya, mengonsumsi vitamin B kompleks sangat dianjurkan Sebagai menjaga Kesejaganan secara keseluruhan. Lantas, siapa saja sih yang sebaiknya rutin mengonsumsi vitamin B kompleks?

Dikutip Bersama berbagai sumber, berikut kelompok orang yang dianjurkan Sebagai mengonsumsi vitamin B kompleks, baik lewat Konsumsi maupun Nutrisi Tambahan.

1. Ibu Hamil

Vitamin B kompleks sangat penting Sebagai menunjang kehamilan. Khususnya, vitamin B9 atau yang disebut juga sebagai folat.

Wanita yang berencana Sebagai hamil biasanya disarankan Sebagai memperbanyak asupan folat beberapa bulan Sebelumnya kehamilan. Ibu hamil setidaknya perlu mengonsumsi 400 mikrogram folat setiap hari.

Selain mengonsumsi folat, ibu hamil juga dianjurkan Sebagai mengonsumsi asam folat. Kedua Konsumsi Bergizi ini dapat membantu Mengurangi risiko cacat lahir Di janin.

Selain B9, ibu hamil juga memerlukan asupan vitamin B12. Studi Menunjukkan kekurangan asupan vitamin B12 dapat Memperbaiki risiko keguguran dini, berat badan lahir rendah, kelainan janin, dan tekanan darah tinggi Di ibu hamil.

2. Vegetarian dan Vegan

Vegetarian adalah pola Pola Makan yang tidak makan daging, tapi masih mengonsumsi produk hewani, seperti susu dan telur. Sedangkan, orang yang menjalani Pola Makan vegan sama sekali tidak mengonsumsi produk hewani apapun.

Orang-orang yang menjalani pola Pola Makan tersebut perlu Memperbaiki asupan vitamin B kompleks. Pasalnya, vitamin B12 yang berfungsi Sebagai pembentukan darah dan Kesejaganan kulit, berasal Bersama Konsumsi hewani.

Lantaran itu, orang vegetarian dan vegan perlu mengonsumsi Nutrisi Tambahan vitamin B12 Sebagai memenuhi kebutuhan hariannya.

3. Orang yang Menjalani Bypass Lambung

Orang yang telah menjalani operasi bypass lambung atau bariatrik juga membutuhkan asupan vitamin B. Studi Menunjukkan operasi ini Memperbaiki kebutuhan seseorang Akansegera vitamin B12.

Lebih Jelas, Studi juga menemukan pasien yang menjalani bariatrik membutuhkan multivitamin, yang mencakup vitamin B dan Konsumsi Bergizi lainnya.

4. Lansia

Orang yang sudah memasuki usia lanjut juga disarankan mengonsumsi vitamin B kompleks secara rutin. Terutama, mereka yang sudah berusia 65 tahun Di atas.

Studi Menunjukkan orang dewasa yang lebih tua rentan kekurangan vitamin B12. Vitamin ini sangat penting Sebagai memelihara Kesejaganan otak yang cenderung menurun seiring pertambahan usia.

Di Itu, vitamin B6 dan B9 yang rendah juga dikaitkan Bersama kecenderungan depresi Di orang lanjut usia.

5. Orang Bersama Kemakmuran Tertentu

Mereka yang Memperoleh Kemakmuran medis tertentu juga dianjurkan Sebagai memperbanyak konsumsi vitamin B kompleks, baik Bersama Konsumsi maupun Nutrisi Tambahan tambahan. Adapun Kemakmuran-Kemakmuran yang menuntut peningkatan asupan vitamin B kompleks Di lain:

• Gangguan penggunaan alkohol
• Kemakmuran autoimun, seperti lupus, rheumatoid arthritis, atau diabetes tipe 1
• Depresi
• Diabetes
• Malabsorpsi, seperti celiac atau Penyakit Crohn
• Penyakit ginjal
• HIV
• Penyakit jantung
• Alzheimer
• AIDS
• Kanker

Meski asupan vitamin B kompleks penting Bagi tubuh, pastikan Sebagai tidak mengonsumsinya secara berlebihan. Dosis vitamin B tertentu yang terlalu tinggi dapat memicu risiko Kesejaganan. Berkonsultasilah Bersama Ahli Kemakmuran Sebelumnya mengonsumsi vitamin B kompleks Bersama dosis tinggi.