Sulit Tidur Hingga Malam Hari? Cobain 6 Teh Herbal Ini, Bikin Pulas Sampai Pagi

Jakarta –

Merasakan insomnia atau gangguan tidur memang Akansegera terasa menyebalkan. Akan Tetapi, ada banyak cara Untuk mencegah Situasi sulit tidur tersebut, salah satunya adalah minum teh yang membantu membuat tubuh lebih rileks.

Dikutip Untuk Healthline, secangkir teh hangat yang diminum Sebelumnya beranjak Hingga kasur dapat menenangkan diri dan melepas lelah Setelahnya seharian beraktivitas.

Banyak jenis teh herbal telah digunakan sebagai Terapi tidur alami Di berabad-abad, ini berkat kemampuannya Untuk mengatasi insomnia, Tekanan, dan kecemasan. Beberapa Malahan telah diteliti khasiatnya Untuk membantu tidur.

Berikut adalah sederet teh herbal yang bisa membantu Merasakan tidur nyenyak.

1. Teh Magnolia

Teh ini terbuat Untuk kulit kayu kering, kuncup, dan batang tanaman magnolia. Minuman ini juga telah dikenal sebagai Terapi herbal Untuk mereka yang sulit tidur.

Teh magnolia mengandung honokiol dan magnolol, yakni dua senyawa yang Memperoleh efek sedatif. Menurut sebuah Studi Di wanita yang Mutakhir saja melahirkan, minum teh magnolia Di 3 minggu secara signifikan Meningkatkan depresi dan Standar tidur.

Meski begitu, Studi yang lebih Mutakhir diperlukan Untuk Menimbang lebih baik bagaimana teh magnolia dapat memengaruhi tidur manusia.

2. Teh Hijau

Minuman Berikutnya yang bisa dipilih Untuk Merasakan tidur nyenyak adalah teh hijau yang rendah kafein. Beberapa Studi membuktikan bahwa teh hijau dapat Meningkatkan Standar tidur dan melawan insomnia.

Sebuah Studi kecil yang melibatkan 20 orang dewasa menemukan bahwa minum teh hijau rendah kafein dikaitkan Bersama peningkatan Standar tidur, penurunan Tekanan, dan pengurangan kelelahan, dibandingkan Bersama minum teh hijau biasa.

Teh hijau diketahui mengandung epigallocatechin-3-O-gallate (EGCG), yang diyakini menjadi penyebab efek sedatif.

3. Teh Chamomile

Minuman ini Memperoleh rasa bunga yang lembut. Chamomile sendiri merupakan tanaman yang sering digunakan Untuk Meningkatkan Standar tidur Sebab efek sedatifnya.

Untuk sebuah studi, chamomile memang dapat Meningkatkan Standar tidur Bersama aman. Akan Tetapi, Sebab Studi masih terbatas, diperlukan lebih banyak Studi Untuk memahami bagaimana teh chamomile dapat memengaruhi tidur.

4. Teh Lavender

Minuman ini dibuat Bersama cara menyeduh kuncup bunga lavender Untuk air, Supaya Akansegera menghasilkan teh berwarna ungu cerah. Beberapa Studi juga mendukung bahwa lavender dapat Meningkatkan Damai dan Meningkatkan Standar tidur.

Sebuah Studi Di orang dewasa yang lebih tua Menunjukkan bahwa teh lavender secara efektif Memangkas Tanda depresi dan kecemasan, yang keduanya dapat menyebabkan insomnia.

5. Teh Valerian

Valerian merupakan tanaman berbunga yang memang dikenal sebagai ramuan atau Nutrisi Tambahan. Akar tanaman ini yang dikeringkan lalu diseduh bisa diolah menjadi teh herbal.

Akar tanaman valerian ini diperkirakan dapat Meningkatkan kadar neurotransmitter yang disebut gamma-aminobutyric acid (GABA) Untuk Memangkas kecemasan.

6. Teh Bunga Markisa

Ekstrak bunga markisa diketahui tersedia Untuk beberapa bentuk, salah satunya adalah kapsul yang memang sudah digunakan sebagai Nutrisi Tambahan herbal.

Menurut satu tinjauan Studi, teh bunga markisa bisa menjadi Terapi penenang alami dan meredakan kecemasan.

(dpy/suc)