Perlu Dicatat! Ini Olah Raga Sederhana yang Bisa Bantu Jaga Kesejaganan Otak

Jakarta –

Latihan tidak hanya bermanfaat Bagi Kesejaganan fisik, tetapi juga Menyediakan banyak manfaat Bagi Kesejaganan otak. Olah Raga yang rutin dapat Meningkatkan fungsi kognitif, melindungi otak Didalam penuaan, membangun suasana hati, dan membantu mencegah berbagai Gangguan neurodegeneratif.

Dikutip Didalam Medical News Today, beberapa Studi terbaru Menunjukkan bahwa Latihan dapat menjaga Kesejaganan otak seiring bertambahnya usia. Akan Tetapi perlu diingat, setiap orang dapat Menyediakan respons yang berbeda Di berbagai macam Latihan, seperti Latihan aerobik atau Pelatihan kekuatan.

Latihan teratur berperan penting Di Kesejaganan tubuh, sebuah Studi yang diterbitkan British Journal of Sports Medicine Menunjukkan bahwa orang yang melakukan Latihan ekstrem Memperoleh Kemungkinan Bagi hidup lebih lama. Di upaya kolaboratif yang dipimpin Dari Stanford Medicine, para peneliti telah mengeksplorasi mekanisme yang mendasari bagaimana Latihan dapat Meningkatkan Kesejaganan tubuh secara keseluruhan, khususnya Kesejaganan otak.

Sebuah studi yang dipublikasikan Dari Nature, melibatkan hampir 10 ribu pengukuran Ke hampir 20 jenis jaringan, menguji dampak Pelatihan ketahanan Pada delapan minggu Ke tikus laboratorium yang telah dilatih Bagi berlari Ke treadmill kecil.

Kesimpulan Didalam studi tersebut mengungkapkan efek luar biasa Didalam Latihan Ke sistem kekebalan tubuh, respons Beban, produksi energi, dan sistem metabolisme butuh.

Ryan Glatt, CPT, NBC-HWC, seorang Manajer Kesejaganan otak senior dan direktur Inisiatif FitBrain Ke Pacific Neuroscience Institute Ke Santa Monica mengatakan bahwa Latihan Meningkatkan plastisitas sinapsis dan aliran darah sekaligus Mengurangi peradangan dan Meningkatkan ekspresi faktor neurotropik seperti brain derived neurotrophic factor (BDNF).

“Efek-efek tersebut secara sinergis dapat Meningkatkan daya ingat, pembelajaran, dan Kesejaganan otak secara keseluruhan,” ungkap Glatt Ke Medical News Today.

Lalu, apa saja jenis Latihan yang terbaik Bagi Kesejaganan otak?

Menurut Glatt, Latihan aerobik seperti Pelatihan kardiovaskular, Pelatihan kekuatan, dan Pelatihan Kesejaganan sangat bermanfaat Bagi Kesejaganan otak, baik Secara Keseluruhan maupun secara khusus.

“Karya yang menggabungkan Di tantangan fisik dan kognitif, seperti menari atau taichi, bisa sangat efektif Bagi aspek-aspek tertentu Di Kesejaganan otak,” ungkap Glatt.

Akan Tetapi Ke sisi lain, ia memperingatkan bahwa Kendati Latihan bermanfaat Bagi Kesejaganan otak, keberagaman genetik dan Kesejaganan dasar Didalam masing-masing individu dapat mempengaruhi hasil.

“Studi Lebih Jelas diperlukan Bagi menentukan Sustainability jangka panjang dan jenis serta intensitas Latihan yang optimal Bagi Pertumbuhan yang berbeda,” tandasnya.