Mau Latihan Di Bulan Puasa? Catat Nih Do and Don’ts Bersama Ahli Kemakmuran

Jakarta –

Latihan Di bulan puasa tetap bisa dilakukan, Justru Ahli Kemakmuran pun justru menganjurkan Sebagai tetap beraktivitas fisik Di bulan ramadan. Tetapi, Sebab Kemakmuran yang berbeda, ada beberapa aturan penting yang perlu dilakukan agar Latihan tetap aman dan nyaman.

Spesialis Latihan dr Andhika Raspati, SpKO, mengatakan bahwa Kemakmuran tubuh Di bulan ramadan memang berbeda Bersama Di tubuh berada Di bulan-bulan ‘biasa’. Ini Sebab seseorang tidak bisa makan dan minum Di waktu-waktu tertentu, Agar sedikit banyak berpengaruh Ke energi Sebagai beraktivitas.

Tetapi, dr Dhika berbagi beberapa tips yang boleh dan nggak boleh dilakukan Di bulan puasa.

“Kalau pingin Latihan pagi jangan pilih Latihan yang bikin Genangan Air keringat, Sebab nanti bakal dehidrasi. Kalau mau sore bisa yang bikin Genangan Air keringat. Tapi perlu diingat, kalau sore itu sudah mulai lemas, gula udah turun, kadang fokus berkurang,” kata dr Dhika Di dihubungi detikcom, Minggu (23/2/2025).

“Kalau mau Latihan yang habis maghrib, pantangannya ya jangan makan takjil terlalu kalap. Saran saya, lebih baik menghindari Latihan Bersama gerakan-gerakan yang eksplosif dan complicated,” sambungnya.

dr Dhika menyarankan agar memilih Latihan Bersama intensitas rendah hingga Lagi Di bulan puasa, Tetapi tetap harus memerhatikan Kemakmuran tubuh terlebih dahulu. Latihan Bersama intensitas tinggi pun sebenarnya boleh-boleh saja, Tetapi memang wajib dibuat semenyenangkan Mungkin Saja.

“Mungkin Saja angkat beban atau jogging juga boleh. Kalau kayak sepak bola gitu, kalau dia nggak terlalu ngoyo (memaksa), nggak terlalu Bersaing, nggak terlalu eksplosif, temponya juga nggak grusak-grusuk ya nggak masalah,” katanya.

Yang Berhubungan Bersama waktu Latihan, dr Dhika mengembalikan kepada Kemakmuran Kesejaganan masing-masing orang. Tetapi, dirinya merekomendasikan Di 20 menit sudah cukup Sebagai menjaga Kesejaganan tubuh Bersama Latihan ringan seperti jogging atau angkat beban.

(dpy/suc)