Kapan Waktu Latihan yang Berpeluang Bakar Lemak Lebih Banyak?

Jakarta –

Menurunkan berat badan Mungkin Saja tidak mudah Untuk tiap orang. Selain Pola Makan, menurunkan berat badan perlu strategi tepat lain misalnya Latihan yang dilakukan setiap hari.

Tetapi, adakah waktu Latihan yang tepat Untuk Menyaksikan hasil optimal? Di memahami waktu yang Berpeluang Untuk menurunkan berat badan, maka rutinitas Latihan bisa lebih efektif dilakukan.

Eksperimen Untuk jurnal Obesity Berkata, Latihan jam 07.00-09.00 WIB dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini dikatakan profesor peneliti Untuk Hong Kong Polytechnic University, Tongyu Ma. Menurutnya, Latihan Di pagi hari Sebelumnya sarapan Berpeluang lebih efektif memangkas berat badan dibandingkan waktu lainnya.

“Saran Untuk Eksperimen ini adalah jika kita memilih Untuk Aktivitasfisik Di pagi hari, Sebelumnya makan, potensi menurunkan berat badan lebih banyak dibanding waktu lainnya,” ujar Tongyu Ma yang juga selaku peneliti utama Untuk Eksperimen tersebut dikutip Untuk NBC.

Eksperimen ini melibatkan lebih Untuk 5.200 orang dewasa berusia 20 tahun Di atas. Ke studi ini, Skuat meneliti kebiasaan dan pola hidup Untuk para responden. Mereka diminta menggunakan alat ukur Untuk merekam tingkat aktivitasnya.

Berdasarkan data Eksperimen, responden yang Latihan ringan hingga berat Di pagi hari mempunyai indeks massa tubuh (BMI) lebih kecil. Hal berbeda ditemukan Ke responden yang Latihan Ke sore atau malam hari.

Ma mengatakan, hasil Eksperimen ini Mungkin Saja juga disebabkan sejumlah faktor Di luar waktu Latihan. Misal intensitas, jenis Latihan, dan penerapan pola Kehidupan Sehat lainnya.

Ada beberapa alasan mengapa Latihan pagi Berpeluang menurunkan berat badan serta lebih optimal dilakukan. Berikut Di antaranya:

1. Membantu Membakar Lemak Lebih Banyak

Menurut Ma, Latihan Di pagi hari apalagi Sebelumnya sarapan membantu membakar lebih banyak lemak Untuk tubuh. Manfaat yang dirasakan ini bisa bertahan berjam-jam lebih lama Sesudah selesai Aktivitasfisik.

“Sebab orang tidak makan Pada Lagi tidur, Agar Aktivitasfisik Sebelumnya sarapan malah bisa membantu membakar lemak ketimbang karbohidrat,” tutur Ma.

2. Meningkatkan Metabolisme

Asisten profesor kinesiologi Untuk University of British Columbia, Cameron Mitchell Berkata, Latihan pagi bisa membantu mengatur ulang molekul tubuh yang berperan Untuk metabolisme. Beberapa studi sudah membuktikan Latihan bisa mengembalikan ritme normal, Meningkatkan metabolisme, dan membakar lemak.

3. Faktor Psikologis

Di sisi lain, ada faktor psikologis yang membuat Latihan pagi lebih optimal. Hal ini diungkap Dari Profesor Fisiologi Latihan, Kedokteran dan Minuman Bergizi Untuk McGill University Di Kanada, Ross Andersen.

“Mudah sekali mencari alasan Untuk tidak merawat diri dan mengatakan ‘Saya tidak Akansegera Aktivitasfisik hari ini Sebab saya terlalu sibuk dan ada hal penting yang harus dilakukan’. Tapi jika Latihan menjadi hal pertama yang Anda lakukan Di pagi hari, hal ini nantinya bisa menjadi kebiasaan yang dilakukan setiap hari,” terangnya.

Meski begitu, Ma mengingatkan hasil ini hanyalah uji klinis bukan studi yang benar-benar menentukan waktu Latihan terbaik adalah pagi hari. Untuk uji klinis, peneliti bisa menentukan orang-orang Di usia, Cara Hidup, kebiasaan makan, dan waktu Latihan yang sama.

“Hasilnya Menarik Perhatian Untuk ilmu pengetahuan, Tetapi tidak cukup aman Untuk digunakan sebagai rekomendasi Latihan pagi hari Untuk Kesejajaran yang optimal,” kata Cameron Mitchell, asisten profesor kinesiologi Di The University of British Columbia Di Vancouver, Kanada.

Itulah penjelasan mengenai waktu Latihan yang tepat Untuk memangkas lemak. Detikers bisa pilih Latihan Di pagi hari, jika ingin hasil lebih baik Untuk menurunkan berat badan.