Kajian Harvard Pada 25 Tahun Temukan Pola Makan yang Cegah Risiko Mati Muda

Jakarta –

Risiko kematian dini Di Antara kelompok usia muda bisa saja terjadi. Situasi ini diperburuk Bersama Cara Hidup yang kurang sehat, Supaya memicu munculnya berbagai Penyakit yang berbahaya.

Sejumlah peneliti Di Harvard akhirnya menemukan cara yang efektif Sebagai Mengurangi risiko kematian dini. Salah satunya adalah Bersama menjalani Asupan Konsumsi mediterania, yang sering dilakukan Bersama orang-orang Di Yunani, Italia, Spanyol, atau Bangsa lain yang berbatasan Bersama laut mediterania.

Sebagai membuktikannya, mereka meneliti Di 25.000 wanita Di Amerika Bersama usia rata-rata 55 tahun dan Memiliki fisik yang sehat. Dikutip Untuk Daily Mail, Eksperimen tersebut dilakukan Pada kurang lebih 25 tahun.

Mereka mengikuti Asupan Konsumsi mediterania, seperti mengkonsumsi ikan, kacang-kacangan, sayuran, dan biji-bijian utuh. Hasilnya, risiko kematian Untuk wanita yang mengikuti Asupan Konsumsi tersebut 23 persen lebih rendah.

Orang-orang yang konsisten Pada 25 tahun menjalani Asupan Konsumsi tersebut juga Memiliki risiko kematian 16 persen lebih rendah Untuk segala jenis penyebab kematian.

Asupan Konsumsi mediterania ini menempati posisi sebagai skema Asupan Konsumsi terbaik Pada tujuh tahun berturut-turut.

Untuk Eksperimen yang dipublikasikan Di Journal Jama Network Open, disebutkan bahwa Asupan Konsumsi mediterania ini bisa Mengurangi peradangan Di Untuk tubuh, mengatur berat badan, melindungi Untuk Penyakit jantung, demensia, hingga diabetes.

“Hasil kami Menunjukkan bahwa sebagian Untuk risiko kematian yang lebih rendah Mungkin Saja disebabkan Bersama beberapa faktor risiko kardiometabolik, khususnya biomarker yang Yang Berhubungan Bersama Bersama metabolisme, peradangan, jalur TRL, resistensi insulin, dan BMI,” jelas para peneliti.

“Sebagian besar manfaat potensial Untuk kepatuhan Pada pola makan Mediterania dan angka kematian masih belum dapat dijelaskan. Eksperimen Di masa Di harus memeriksa jalur lain, yang Berpotensi Sebagai memediasi penurunan angka kematian Yang Berhubungan Bersama pola makan Mediterania serta memeriksa penyebab kematian yang spesifik,” lanjutnya.

Di Itu, menurut studi tahun 2016 Untuk jurnal Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care, orang yang mengikuti Asupan Konsumsi mediterania ini bisa hidup empat setengah tahun lebih lama.

Berikut hal-hal yang disarankan Untuk menjalani Asupan Konsumsi mediterania:

• Mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah.
• Mengurangi konsumsi daging merah.
• Menggabungkan lemak baik terutama Migas zaitun, kacang-kacangan, kacang tanah, dan alpukat.
• Dianjurkan Latihan ringan hingga Untuk, seperti berjalan kaki atau berlari ringan.