Jaga Tubuh Tetap Sehat, Ini 4 Pilihan Aktivitasfisik Hingga Tempattinggal Pada Hujan

Jakarta –

Musim hujan kerap kali mengganggu Kegiatan Aktivitasfisik Hingga luar Tempattinggal. Cuaca yang tidak menentu, mulai Untuk hujan gerimis hingga deras, membuat Latihan seperti jogging atau Naik Sepeda menjadi sulit dilakukan. Tetapi, cuaca bukan alasan Untuk berhenti bergerak.

Ada beberapa jenis Aktivitasfisik yang bisa dilakukan Hingga Tempattinggal Untuk menjaga Kondisifisik tubuh, meski Hingga Ditengah hujan. Dikutip Untuk NDTV Sabtu (14/9/2024), berikut adalah empat Aktivitasfisik efektif yang bisa kamu coba Hingga Tempattinggal Pada musim hujan:

1.⁠ ⁠Jumping Jacks

Jumping jacks merupakan gerakan sederhana yang sangat efektif Untuk Meningkatkan detak jantung serta Kondisifisik kardiovaskular. Untuk melakukannya, berdiri tegak Bersama kaki Pertemuan dan tangan Hingga Di tubuh. Lalu, lompat Bersama membuka kaki selebar bahu sambil mengangkat tangan Hingga atas kepala. Kembali Hingga posisi semula dan ulangi gerakan ini beberapa kali.

Jumping jacks dapat membantu memperbaiki sirkulasi darah dan memperkuat otot-otot kaki, Supaya tubuh tetap Segar.

2.⁠ ⁠Plank

Laga Persahabatan plank sangat ideal Untuk memperkuat otot inti dan memperbaiki postur tubuh. Dimulai Bersama posisi tubuh lurus Untuk kepala hingga kaki, bertumpu Di lengan bawah dan ujung jari kaki. Bertahan posisi ini Di 30 detik hingga satu menit, tergantung Di kekuatan tubuh.

Plank tidak hanya efektif Untuk mengencangkan otot perut, tetapi juga membantu Meningkatkan stabilitas dan Kesejaganan tubuh secara keseluruhan.

3.⁠ ⁠High Knees

High knees merupakan gerakan kardio yang dapat Meningkatkan detak jantung sekaligus membakar kalori Bersama cepat. Berdiri Bersama kaki selebar pinggul, angkat lutut setinggi Mungkin Saja secara bergantian sambil melakukan gerakan Berlarilah Hingga tempat. Lakukan gerakan ini Bersama cepat dan aktifkan otot perut Untuk hasil yang optimal.

Selain Meningkatkan stamina, high knees juga memperkuat otot kaki dan Meningkatkan daya Bertahan kardiovaskular.

4.⁠ ⁠Push-Up

Push-up adalah Laga Persahabatan klasik yang dapat dilakukan Hingga mana saja dan kapan saja, termasuk Hingga Tempattinggal Pada hujan. Laga Persahabatan ini membantu memperkuat otot dada, bahu, lengan, serta inti tubuh. Mulailah Bersama posisi plank tinggi, tangan sedikit lebih lebar Untuk bahu. Turunkan tubuh hingga dada hampir menyentuh lantai, lalu dorong kembali Hingga posisi awal.

Push-up tak hanya Meningkatkan kekuatan tubuh Pada atas, tetapi juga membantu mengencangkan otot perut dan punggung.