Batasi Konsumsinya! 5 Hidangan Enak Ini Bisa Memicu Peradangan Tubuh

Jakarta –

Inflamasi atau Situasi peradangan tubuh yang kronis memicu Penyakit berbahaya seperti kanker, diabetes, hingga Penyakit jantung. Cegah inflamasi Bersama membatasi konsumsi Hidangan Unjuk sehari-hari ini.

Situasi peradangan sejatinya respon alami sistem kekebalan tubuh ketika Lagi melawan Penyakit akibat Penyakit Menyebar Patogen/bakteri, Luka, atau Pada terpapar racun. Situasi ini bisa menyebabkan rasa sakit, kemerahan Ke kulit, hingga memar.

Peradangan yang terjadi Di periode singkat disebut peradangan akut, tapi ada juga yang berlangsung lama dan serius hingga menjadi peradangan kronis. Situasi ini berkaitan Bersama banyak Penyakit berbahaya.

Peradangan kronis salah satunya dipicu Bersama pola makan tidak sehat. Pakar Kesejaganan Menginformasikan sejumlah Hidangan Unjuk sehari-hari ternyata bersifat memicu peradangan Supaya konsumsinya perlu dibatasi.

Ini 5 Hidangan pemicu peradangan tubuh:

1. Roti tawar putih

Roti tawar putih yang banyak dijumpai Ke pasaran dan dikonsumsi adalah produk olahan minim serat. Konsumsinya bisa memicu lonjakan gula darah. Efeknya sama seperti ketika makan nasi putih atau pasta.

Ahli gizi Dr Federica Amati mengatakan, “Karbohidrat olahan tinggi cepat diserap Hingga Di hati dan menimbulkan respons insulin cepat Di pankreas. Studi kami Menunjukkan bahwa Hidangan mengandung indeks glikemik tinggi menghasilkan respon peradangan pasca-makan yang lebih jelas.”

Sebagai Memangkas efek peradangan Di konsumsi karbohidrat olahan seperti roti putih, kamu bisa memadukannya Bersama Hidangan yang lebih sehat seperti selai kacang alami, buah, atau sayuran. Lebih bagus lagi kalau roti putih diganti Bersama roti bijian utuh, nasi putih diganti nasi cokelat, dan pasta tepung terigu diganti pasta tepung gandum.

2. Sosis

Ke balik rasa nikmat dan kepraktisan mengolahnya, sosis adalah Hidangan pemicu peradangan tubuh. Sama seperti produk daging olahan lain seperti nugget, bacon, dan Hak Fundamental.

Mengonsumsinya Di jumlah banyak dikaitkan Bersama kanker usus. “Daging olahan memicu peradangan Ke usus dan Memperbaiki risiko kanker,” kata Dr Amati. Termasuk juga Sebagai daging merah seperti steak yang Ke beberapa orang konsumsinya turut memicu peradangan Lantaran kandungan lemak jenuh yang tinggi.

Sebagai pilihan yang lebih baik, batasi konsumsi daging olahan dan daging merah. Coba beralih Hingga daging ayam minim lemak dan ikan.

3. Kentang goreng

Proses digoreng Bersama banyak Energi dan cukup lama membuat konsumsi kentang goreng juga bersifat memicu peradangan tubuh. Di proses tersebut dihasilkan senyawa berbahaya yang Merangsang peradangan.

Samping Itu, kentang goreng atau keripik kentang, juga tinggi kandungan lemak jenuh yang Lebih membuatnya kurang menyehatkan. Dr Sammie Gill yang merupakan ahli gizi spesialis gastroenterologi Menginformasikan lemak jenuh Memperbaiki jumlah kolesterol jahat Di tubuh yang Ke akhirnya menstimulasi inflamasi jaringan lemak dan dihasilkannya senyawa penyebab inflamasi.

Ia menyarankan mengolah kentang Bersama metode masak minim risiko peradangan, seperti kukus, tumis, dan rebus. Kalaupun tetap mau, bikin sendiri kentang goreng Bersama bahan dan cara yang menyehatkan.

Selengkapnya Ke halaman Lanjutnya.