Ahli Gizi Ungkap 3 Konsumsi yang Sebaiknya Tak Dikonsumsi Sebelumnya Tidur

Jakarta – Seorang ahli gizi Kyle Crowley Menginformasikan beberapa Konsumsi tertentu yang sebaiknya tak dikonsumsi Sebelumnya tidur. Hal ini dikarenakan Konsumsi tersebut dapat mengganggu Standar tidur dan menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan.

Menurut Kyle, idealnya, beri jeda dua hingga empat jam Antara waktu makan terakhir dan waktu tidur Sebagai Memberi tubuh kesempatan mencerna Konsumsi Didalam baik.

“Ini Akansegera memberi Anda Potensi terbaik Sebagai Mengurangi ketidaknyamanan fisik akibat mencerna Konsumsi,” kata Kyle dikutip Didalam Glamour.

Berikut beberapa Konsumsi yang sebaiknya dihindari Sebelumnya tidur.

1. Konsumsi Pedas

Konsumsi pedas dapat menyebabkan mulas dan Meningkatkan suhu tubuh, yang keduanya dapat mengganggu tidur nyenyak.

Beberapa Eksperimen Menunjukkan, mengonsumsi Konsumsi pedas dapat mengganggu tidur dan membuat seseorang terjaga lebih lama Di malam hari. Faktanya, orang yang mengonsumsi Konsumsi pedas setiap hari Memiliki kemungkinan 4,73 kali lebih besar Sebagai Merasakan insomnia dibandingkan mereka yang tidak pernah mengonsumsi Konsumsi pedas.

“Konsumsi pedas Sebelumnya tidur terkadang dapat menyebabkan mulas, yang tentu saja bukan resep yang tepat Sebagai tidur nyenyak,” kata Kyle.

2. Buah Jeruk

Buah-buahan asam seperti jeruk dapat Meningkatkan risiko gangguan pencernaan Sebelumnya tidur. Kyle merekomendasikan Sebagai menikmati buah-buahan ini Di pagi hari daripada malam hari Sebagai menghindari dampak Keadaan.

“Konsumsi asam seperti buah jeruk dapat Meningkatkan risiko Anda Merasakan sakit maag,” imbuhnya.

3. Gorengan

Meski Konsumsi gorengan terasa begitu nikmat Di Ditengah malam, ternyata Konsumsi ini bukan pilihan terbaik Sebagai disantap menjelang tidur.

Menurut Kyle, Konsumsi berlemak seperti ayam goreng dan gorengan lainnya dapat menurunkan Standar tidur dan membuat malam terasa lebih gelisah.

“Dari Sebab Itu, hindari Konsumsi berat dan berminyak seperti ayam goreng menjelang tidur,” tutupnya.

(elk/suc)