3 Buah dan Sayur Penurun Kolesterol Menurut Ahli Jantung

JAKARTA – Buah dan sayuran bisa membantu menurunkan kolesterol Untuk darah. Kedua Konsumsi tersebut secara alami rendah lemak Supaya menjadikannya pilihan terbaik Bagi mengelola kolesterol tinggi.

Para ahli jantung menekankan pentingnya memasukkan buah dan sayur Untuk Pola Makan harian Bagi menurunkan kolesterol dan menjaga Kesejaganan jantung. Mengombinasikan konsumsi Didalam Life Style sehat lainnya juga penting dilakukan.

Seperti Latihan teratur dan penghindaran lemak trans, dapat Memberi manfaat besar Bagi Kesejaganan jantung. Pola Makan yang seimbang dan kaya Berencana Gizi ini tidak hanya menurunkan kolesterol tetapi juga mendukung Kesejaganan tubuh secara menyeluruh.

Berikut buah dan sayuran penurun kolesterol menurut ahli jantung David Sabgir dilansir Untuk Eating Well, Sabtu (15/6/2024).

3 Buah dan Sayur Penurun Kolesterol Menurut Ahli Jantung

1. Sayuran Berdaun Hijau

Ada begitu banyak alasan Bagi menyukai sayuran hijau berdaun, dan ini termasuk manfaat kesehatannya. Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, collard green dan banyak lagi mengandung lutein dan karotenoid yang dapat menurunkan risiko Penyakit jantung dan Mengurangi kadar kolesterol.

2. Alpukat

Bagi pilihan lemak sehat yang hangat, Anda tidak bisa salah Didalam alpukat serbaguna. Alpukat secara efektif adalah satu-satunya buah yang mengandung lemak tak jenuh tunggal, Didalam 5 gram per sepertiga Untuk alpukat.

Buah ini dapat membantu Mengurangi kadar kolesterol jahat Untuk darah, yang dapat menurunkan risiko Penyakit jantung dan stroke. Konsumsi ini juga bebas gula dan natrium.

3. Jeruk

Jeruk adalah pilihan yang sehat Bagi mengelola kolesterol. Buah jeruk mengandung pektin, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Prektin adalah jenis serat larut yang Mendorong tubuh Anda Bagi Mengurangi kolesterol jahat.