8 Cara Mudah Menjaga Keadaan Ginjal, Biar Tak Harus Cuci Darah Ke Usia 20-an

Jakarta –

Ginjal merupakan organ yang Memperoleh besar seperti kepalan tangan yang Memperoleh banyak peranan penting Untuk tubuh. Manfaatnya membantu menyaring racun, limbah, air, dan mineral berlebih Ke tubuh yang dikeluarkan Lewat urine.

Ke Samping Itu, ginjal juga memproduksi hormon yang dapat mengatur tekanan darah serta mengontrol produksi sel darah merah. Maka penting Sebagai selalu menjaga Keadaan ginjal Di mempertahankan Cara Kehidupan Sehat agar terhindar Di risiko terkena Penyakit ginjal.

Berikut delapan tips yang dapat dilakukan Sebagai menjaga ginjal tetap sehat agar tetap berfungsi Di baik:

Tips menjaga Keadaan ginjal

1. Aktivitasfisik

Ternyata, Latihan dapat membantu menurunkan tekanan darah serta menjaga Keadaan jantung. Tak harus Latihan berat, berjalan kaki dan Naik Sepeda juga dapat menurunkan risiko terjadinya Penyakit ginjal kronis.

2. Kelola Kadar Gula Darah

Penting Sebagai selalu mengelola gula darah agar terhindar Di Penyakit diabetes ataupun Situasi yang menyebabkan tingginya kadar gula darah. Situasi ini dapat merusak ginjal Sebab tubuh tidak dapat menggunakan glukosa Di darah Agar ginjal dipaksa bekerja Sebagai menyaring darah Di tubuh.

Situasi ini bisa sangat berbahaya apabila dibiarkan Sebab dapat mengancam jiwa.

3. Jaga Tekanan Darah

Selain mengelola kadar gula darah, menjaga tekanan darah agar tetap stabil juga dapat Mengurangi risiko Penyakit ginjal. Angka tekanan darah yang sehat berada Ke angka 120/80.

Apabila tekanan darah berada Atas 140/90, segera temui Ahli Kebugaran dan terapkan pola Kehidupan Sehat Sebab Situasi ini Bisa Jadi menandakan Penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi yang Memperbaiki risiko Penyakit ginjal.

4. Jaga Berat Badan

Orang Di kelebihan berat badan atau obesitas tentunya lebih berisiko Sebagai Merasakan berbagai macam Penyakit termasuk masalah ginjal. Lakukan Asupan Minuman seimbang yang rendah natrium dan daging olahan.

Beberapa Minuman yang disarankan seperti mengonsumsi kembang kol, bluberi, ikan, biji-bijian dan lainnya Sebagai membantu Mengurangi risiko kerusakan ginjal.

5. Minum Air Putih yang Cukup

Minum air putih delapan Gelas atau setidaknya 1,5 hingga 2 liter sehari dapat menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. Konsumsi air yang cukup dapat membantu membersihkan natrium dan racun Di ginjal agar menurunkan risiko Penyakit ginjal kronis.

6. Hindari Rokok

Merokok dapat merusak pembuluh darah yang menyebabkan produksi darah menjadi lebih lambat Hingga seluruh organ termasuk ginjal. Situasi tersebut dapat membuat ginjal Merasakan kerusakan Justru Berpotensi Sebagai terjadinya kanker ginjal.

7. Batasi Terapi Pereda Nyeri

Terlalu sering mengonsumsi Terapi pereda nyeri termasuk ibuprofen dan naproxen dapat Memperbaiki risiko kerusakan ginjal Sebab membuat ginjal bekerja lebih berat. National Kidney Foundation juga mengatakan bahwa Terapi pereda nyeri tidak boleh diminum lebih Di 10 hari.

Jika diminum sesekali Bisa Jadi tidak masalah, tetapi jika dikonsumsi terus menerus tentunya Memperoleh risiko Pada Keadaan ginjal.

8. Periksa Ginjal Secara Rutin Apabila Merasakan Risiko Tinggi

Terdapat Situasi seseorang yang Memperoleh risiko terkena Penyakit ginjal lebih tinggi Agar disarankan Sebagai melakukan pemeriksaan rutin Antara lain:

• Orang yang berusia Ke atas 60 tahun.
• Memperoleh Penyakit kardiovaskular termasuk orang yang Memperoleh turunan Akansegera Penyakit ini.
• Orang Di tekanan darah tinggi atau Memperoleh riwayat keluarga Di tekanan darah tinggi.
• Orang yang Memperoleh berat badan berlebih atau obesitas.
• Orang yang merasa atau Merasakan Tanda-Tanda Penyakit ginjal.