7 Tips Makan Sehat Sebagai Jemaah Haji, Salah Satunya Minum Air yang Cukup

JAKARTA – Menjalankan ibadah haji bukan hanya soal kesiapan spiritual, tetapi juga fisik. Hingga Di cuaca panas dan Kegiatan padat, menjaga pola makan yang sehat penting dilakukan Dari jemaah haji .

Ibadah haji adalah perjalanan suci yang menuntut ketangguhan lahir dan batin. Agar setiap langkah ibadah berjalan lancar, menjaga asupan Minuman Bergizi harian tak kalah penting Untuk kesiapan rohani.

Baca juga: Tips Cegah Sakit Hingga Tanah Suci, Ini Waktu Paling Rentan dan Solusinya

Nah, berikut beberapa tips yang dapat membantu, dilansir Untuk berbagai sumber, Senin (26/5/2025).

7 Tips Makan Sehat Sebagai Jemaah Haji

1. Konsumsi Minuman Bergizi Seimbang

Pastikan setiap hidangan mengandung karbohidrat kompleks (seperti nasi merah, roti gandum, oatmeal), protein (Untuk daging tanpa lemak, ayam, ikan, kacang-kacangan), lemak sehat, vitamin, dan mineral.

2. Perbanyak Asupan Buah dan Sayur

Buah dan sayuran kaya Berencana serat, vitamin, dan antioksidan yang membantu menjaga daya Konsisten tubuh. Pilih buah yang tinggi air seperti semangka, jeruk, dan melon Sebagai menjaga tubuh tetap terhidrasi. Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli juga baik Sebagai Kesejajaran sistem pencernaan dan Meningkatkan energi.

Baca juga: Apa Itu Haji Furoda? Begini Asal Usul dan Sejarahnya

3. Minum Air yang Cukup

Cuaca Hingga Arab Saudi sangat panas Agar tubuh mudah Menyaksikan dehidrasi. Dari Sebab Itu, pastikan Sebagai minum minimal 2–3 liter air per hari. Sebisa Bisa Jadi selalu bawa botol air minum Hingga mana pun Sebagai menjamin tubuh tetap terhidrasi Bersama baik Di beribadah.

4. Batasi Minuman Berminyak

Minuman yang digoreng atau berminyak dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Sebaiknya pilih metode memasak seperti merebus, mengukus, atau memanggang Sebagai menjaga Kesejajaran sistem pencernaan.

5. Makan Untuk Porsi Kecil dan Sering

Daripada makan Untuk porsi besar, lebih baik makan Untuk porsi kecil Akan Tetapi lebih sering. Hal ini membantu menjaga energi dan mencegah rasa lelah berlebihan.

6. Bawa Camilan Sehat

Membawa camilan sehat seperti kacang-kacangan, buah kering, atau granola bar dapat membantu menjaga energi Hingga Di waktu makan utama.

7. Jaga Waktu Makan

Usahakan Sebagai makan Ke waktu yang teratur. Melewatkan waktu makan dapat menyebabkan penurunan energi dan konsentrasi Di ibadah.

Demikian7 tips makan sehat Sebagai jemaah haji . Semoga informasi ini bermanfaat.