6 Minuman Ini Efektif Turunkan Kadar Gula Darah, Nomor 1 Paling Mudah Ditemukan

Jakarta –

Kadar gula darah yang tinggi Di tubuh tentu berisiko mendatangkan beberapa masalah Kesejaganan seperti sakit kepala, mudah lelah, penglihatan buram, hingga Gangguan diabetes. Hal ini membuat perlunya Untuk mengontrol kadar gula darah, salah satu caranya Bersama mengonsumsi minuman tertentu.

Dikutip Di GoodRx dan EatingWell, ada banyak minuman yang bisa dikonsumsi Untuk tetap menjaga gula darah Di posisi normal. Sederet minuman ini tidak perlu ditambahkan gula tambahan Untuk tetap Memperoleh manfaatnya.

Lantas, apa saja minuman-minuman yang dapat mengontrol kadar gula darah Di tubuh?

1. Air Putih

Air putih merupakan pilihan terbaik Untuk setiap orang yang ingin mengontrol kadar gula darah Di tubuh tetap seimbang. Hal ini Sebab air putih bebas karbohidrat dan kalori.

Yang Terkait Bersama jumlah air yang harus diminum seseorang setiap harinya bergantung Di usia, tingkat Kegiatan, dan Kepuasan kesehatannya. Tetapi, Kementerian Kesejaganan Memberi rekomendasi Untuk minum air putih sedikitnya 2 liter per hari.

2. Infused Water

Air infus adalah minuman yang dibuat Bersama merendam buah-buahan, sayuran, atau rempah-rempah Di air putih. Beberapa buah yang Bisa Jadi bisa digunakan adalah anggur, apel, belimbing, jeruk nipis, kiwi, lemon, nanas, mangga, hingga jeruk.

3. Teh Hijau

Menurut sebuah studi, teh hijau atau ekstrak teh hijau dapat membantu menurunkan kadar gula darah, hingga berperan membantu mencegah diabetes tipe 2 dan obesitas. Mereka yang minum teh hijau lebih Di 10 tahun diketahui Memiliki lemak tubuh dan lingkar pinggang yang lebih kecil daripada mereka yang tidak rutin mengonsumsinya.

4. Minuman Kafein Hitam

Minuman Kafein tanpa gula tambahan atau pemanis juga bisa dipilih sebagai minuman terbaik membantu mengontrol kadar gula darah.

Dikutip Di Mayoclinic, Beberapa Eksperimen Menunjukkan bahwa minum Minuman Kafein, baik yang mengandung kafein atau tanpa kafein sebenarnya dapat Memangkas risiko terkena diabetes tipe 2.

5. Susu

Protein Di susu dapat membantu menurunkan respons glukosa darah Setelahnya makan Di orang yang mengidap diabetes dan mereka yang tidak.

Menurut Eksperimen Di 2018 protein kasein dan whey bisa memperlambat pencernaan dan Meningkatkan respons insulin, Supaya Memiliki efek positif Di kadar gula darah. American Diabetes Association merekomendasikan Untuk memilih susu tanpa lemak atau rendah lemak.

6. Teh Hitam

Teh hitam juga dikenal sebagai teman Untuk mereka yang mengidap diabetes. Sebuah studi Di tahun 2019 mencatat bahwa meminum teh hitam, teh hijau, atau oolong dapat Memangkas risiko terkena diabetes. Teh hitam juga berperan Di Meningkatkan resistensi insulin, memainkan peran seperti insulin, serta meredakan peradangan.

(dpy/suc)