Naik Tangga Vs Jalan Kaki, Mana yang Lebih Efektif Bakar Kalori? Ini Penjelasannya

Jakarta –

Setiap orang tentunya ingin Memperoleh tubuh yang Segar, Tetapi tidak semua Memperoleh waktu yang banyak Sebagai melakukan Aktivitasfisik secara khusus. Hal ini tentu dikarenakan kesibukan setiap orang yang berbeda-beda.

Beruntungnya, beberapa Kegiatan harian dasar seperti jalan kaki dan menaiki tangga dapat membantu seseorang Sebagai Meningkatkan Kondisifisik, dan bisa menjadi sedikit cara cara Sebagai membantu membakar kalori.

Sebagai Memperoleh hasil Kondisifisik yang maksimal, mana sih yang lebih efektif membakar kalori Di menaiki tangga dan jalan kaki?

Dikutip Bersama Times of India, keduanya tentu Memperoleh kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Memilih Di naik tanggal dan berjalan sangat bergantung Ke tingkat Kondisifisik masing-masing orang, masalah Kesejaganan, dan preferensi pribadi.

Kelebihan dan Kekurangan Naik Tangga

Menaiki tangga merupakan Pelatihan yang efektif Lantaran dapat membakar kalori Bersama lebih cepat, jika dibandingkan Bersama berjalan Di permukaan yang datar. Menurut Harvard Health Publishing, menaiki tangga diketahui dapat membakar kalori tiga kali lebih cepat daripada jalan kaki.

Walaupun menaiki tangga Memperoleh banyak manfaat, Tetapi Kegiatan ini tidak cocok dilakukan Dari semua orang. Mereka yang Memperoleh masalah Bersama jantung atau gangguan sendi harus berkonsultasi Bersama Praktisi Medis jika ingin melakukan Aktivitasfisik ini, Lantaran menaiki tangga cenderung Akansegera Meningkatkan detak jantung dan membebani sistem kardiovaskular.

Kelebihan dan Kekurangan Jalan Kaki

Jalan kaki juga merupakan Olah Raga yang mampu membakar kalori dan membantu Untuk manajemen berat badan. Di Samping Itu, jalan kaki juga bisa menurunkan tekanan darah yang bermanfaat Ke Kesejaganan sistem kardiovaskular.

Menurut sebuah Eksperimen, jalan kaki juga dapat membantu Untuk manajemen Beban jangka pendek jika dikombinasikan Bersama Metode Damai.

Tetapi, jalan kaki juga Memperoleh kekurangannya tersendiri. Olah Raga ini tidak seintens naik tangga, Agar pembakaran jumlah kalori tidak Akansegera sama Untuk jangka waktu pendek. Beberapa orang Bersama Kebugaran tertentu juga harus berkonsultasi Bersama Praktisi Medis terlebih dahulu Sebelumnya memulai rutinitas jalan kaki.

Mana yang Lebih Baik?

Naik tangga memang dapat menjadi Pelatihan yang efisien Untuk jangka waktu pendek Lantaran dapat membakar lebih banyak kalori daripada jalan kaki. Naik tangga juga menjadikannya Pelatihan yang bagus Bagi mereka yang tidak Memperoleh masalah Ke sendi.

Ke Di Yang Sama, jika seseorang merasa naik tangga adalah Kegiatan yang berat dan melelahkan Lantaran adanya masalah Ke lutut, maka jalan kaki bisa menjadi pilihan yang cenderung lebih aman.

Hal ini Lantaran dua Olah Raga tersebut Memperoleh manfaat yang unik yang dapat berkontribusi Ke tujuan Kesejaganan dan menjaga Kondisifisik secara keseluruhan.

(up/up)