Sederet Tanda Tubuh Kebanyakan Makan Garam, Termasuk Sakit Kepala

Jakarta –

Garam merupakan salah satu bumbu dapur yang sering kali digunakan Dari Kelompok Indonesia Untuk menambahkan cita rasa Ke berbagai hidangan. Kendati begitu, Kementerian Kesejaganan RI merekomendasikan batas konsumsi garam per orang tidak lebih Bersama 2.000 miligram natrium atau sebanyak 1 Alatmakan teh Untuk sehari.

Apabila seseorang mengonsumsi garam melebihi batas aman, maka dapat Meningkatkan berbagai risiko Kesejaganan, seperti Penyakit jantung dan hipertensi (tekanan darah tinggi). Dari sebab itu, penting Untuk Mengurangi asupan garam, dan memahami sederet tanda bahwa tubuh sudah kelebihan Untuk mengonsumsi garam.

Lantas, apa saja Tanda yang dapat terjadi apabila tubuh mengonsumsi garam Untuk jumlah yang berlebihan? Dikutip Bersama Eating Well, berikut adalah informasi selengkapnya:

1. Bengkak Ke Tubuh

Terlalu banyak garam Akansegera menyebabkan tubuh menahan air. Imbasnya, memicu kelebihan cairan Untuk jaringan tubuh yang dapat menyebabkan pembengkakan, kembung, dan bengkak.

Hal ini juga dapat membuat seseorang merasa seseorang tak nyaman Bersama pakaiannya.

“Kendati kelebihan garam tidak secara langsung memengaruhi Pelatihan Anda, beberapa Olahragawan telah mencatat bahwa rasa berat yang mereka rasakan akibat kembung Sesudah mengonsumsi terlalu banyak garam menghambat Prestasi mereka,” imbuh Michalczyk.

2. Sakit Kepala

Natrium yang berlebihan Ke tubuh dapat mengacaukan rasio Untuk tubuh Supaya dapat menyebabkan natrium terbuang Bersama pasokan air Untuk tubuh. Hal ini menurut Michalzyk dapat memicu rasa sakit kepala sebab dehidrasi. Di tubuh kehilangan terlalu banyak air, maka organ otak Akansegera berkontraksi sebab kehilangan cairan tersebut.

Apabila seseorang Merasakan sakit kepala, disarankan Untuk mengonsumsi banyak air putih Untuk membantu tubuh Mengintroduksi natrium, yang seharusnya dapat membantu Untuk meredakan sakit kepala.

3. Sering Haus

Sering Merasakan mulut kering dan ingin minum sesuatu Untuk meredakannya? Hal ini bisa Dari Sebab Itu disebabkan Dari kadar natrium yang tinggi Ke Untuk tubuh.

“Sebab garam menyebabkan tubuh menahan air dan Menarik Perhatian cairan yang tersimpan, kelebihan garam Untuk tubuh menyebabkan kekurangan cairan Supaya mengakibatkan rasa haus sebagai cara tubuh memberi sinyal kepada Anda bahwa Kesejaganan cairannya tidak seimbang dan perlu Pemberian Untuk kembali Ke Kesejaganan,” kata Michalczyk.

4. Sering Buang Air Kecil

Garam dapat memengaruhi kadar cairan Ke Untuk tubuh Supaya dapat mengakibatkan rasa haus yang berlebihan. Di rasa haus terpuaskan, maka tubuh Akansegera merespon Bersama lebih sering Untuk buang air kecil Ke kamar mandi Untuk membantu menyaring kelebihan garam yang dapat memicu rasa haus.

(suc/suc)