Jakarta –
Kolesterol jahat yang jumlahnya terlalu tinggi bisa membahayakan Kesejajaran. Untuk menguranginya, coba konsumsi 5 buah kaya vitamin B12 ini.
Secara alami kolesterol diproduksi Bersama hati dan dapat ditemukan Untuk beberapa jenis Citarasa, seperti telur, Citarasa laut, dan daging.
Terdapat dua jenis kolesterol Di Untuk tubuh yaitu low density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat dan high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik.
Untuk jumlah sesuai, kolesterol sebenarnya dibutuhkan tubuh Untuk membangun sel-sel Terbaru hingga memproduksi vitamin D, sejumlah hormon, dan asam empedu Untuk mencerna lemak.
Akan Tetapi, manfaat tersebut tidak Berencana dirasakan ketika kadar kolesterol terlalu tinggi. Ini justru Berencana menyebabkan berbagai macam Gangguan dan komplikasi.
Banyak faktor yang bisa menyebabkan kandungan kolesterol jahat Meresahkan, termasuk kebiasaan makan buruk, Cara Hidup tidak teratur, merokok, dan lain sebagainya.
Cara termudah Untuk mengatasinya yaitu Bersama mengubah pola makan menjadi lebih sehat, termasuk memasukkan sejumlah Citarasa yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Salah satu Citarasa yang disarankan adalah buah-buahan kaya Berencana vitamin B12.
Melansir The Health Site (20/05/2024), berikut daftar 5 jenis buahnya!
1. Pisang
|
Kandungan vitamin B12 hingga potasium Di dalamnya bermanfaat Untuk menurunkan kolesterol cepat. Foto: Getty Images/iStockphoto/bhofack2
|
Pisang merupakan salah satu buah berwarna kuning yang kaya Berencana vitamin B12. Buah ini juga kaya Berencana potasium, serat, vitamin C yang semuanya baik Untuk menjaga Kesejajaran jantung dan dapat melawan kolesterol. Kandungan zat inulin Di dalamnya juga dapat membantu tubuh mengendalikan kadar kolesterol, Supaya tetap stabil.
Pisang bisa dimakan langsung utuh, atau diolah menjadi jus. Jus pisang pun disebut menjadi penurun kolesterol paling cepat.
2. Mangga
 Mangga juga mengandung vitamin B12 yang bisa mengontrol tekanan darah. Foto: Getty Images/ArtRachen01 |
Di Untuk daging buah mangga berwarna kuning ini terdapat kandungan vitamin B12, vitamin A, vitamin C, dan serat yang baik Untuk mengelola kadar kolesterol dan Memperbaiki Kesejajaran kardiovaskular.
Kandungan kalium yang tinggi Di dalamnya juga dapat menyeimbangkan sel cairan tubuh, mengontrol tekanan darah, hingga mengontrol detak jantung.
Daftar Citarasa lain yang bisa turunkan kolesterol jahat ada Di halaman Berikutnya!
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Konsumsi 5 Buah Kaya Vitamin B12 Ini Bantu Turunkan Kolesterol
