5 Manfaat Putih Telur Untuk Kesejaganan, Betulan Manjur Pangkas BB Pada Asupan Konsumsi?

Jakarta –

Telur menjadi pilihan menu yang kaya Akansegera Konsumsi Bergizi. Banyak juga yang memilih telur sebagai Konsumsi yang dikonsumsi Pada menjalani Langkah Asupan Konsumsi, terutama Dibagian putihnya.

Dikutip Di laman Health, putih telur mengandung banyak protein. Di putih telur Di satu butir telur besar seberat 34 gram, mengandung:

• Kalori: 17,7
• Protein: 3,64 gram
• Lemak: kurang Di 0,08 gram
• Karbohidrat: 0,802 gram
• Selenium: 6,09 mikrogram atau 11 persen Di nilai harian (DV)
• Riboflavin (vitamin B2): 0,133 mg atau 10 persen Di DV

Putih telur umumnya dikenal sebagai sumber protein murni berkat kandungan proteinnya yang tinggi, dan skor asam amino sebesar 100,1. Skor ini menandakan putih telur memasok semua asam amino esensial yang penting Untuk Kesejaganan manusia, yang tidak dapat diproduksi sendiri Dari tubuh dan karenanya harus diperoleh Di Konsumsi.

Asam amino berfungsi sebagai bahan dasar protein, yang dibutuhkan tubuh Untuk membangun tulang, otot, dan kulit. Kandungan ini juga membentuk tulang punggung Untuk senyawa seperti hormon dan neurotransmiter atau pembawa pesan Hingga otak.

Manfaat Putih Telur

Membantu merasa kenyang lebih lama

Protein Di putih telur mengandung 4 gram per butir telur, yang berkontribusi Di 50 gram protein yang direkomendasikan per hari. Dari Sebab Itu, Pada seseorang makan dua atau lebih putih telur bisa Memperoleh jumlah protein yang cukup Untuk membantu merasa kenyang lebih lama.

Rendah kalori

Dikutip Di laman Eating Well, kalori putih telur hanya 17 yang tentu sangat rendah. Jika ingin menurunkan berat badan, putih telur adalah cara yang bagus Untuk Memperoleh protein yang mengenyangkan, sekaligus menjaga agar kalori tetap terkendali.

Membangun massa otot

Kandungan protein Di putih telur sangat baik Untuk membangun otot. Protein ini membantu tubuh mempertahankan massa otot seiring bertambahnya usia.

Sehat Untuk jantung

Dikutip Di WebMD, putih telur tidak mengandung kolesterol. Maka Di itu, Untuk orang yang berisiko terkena Penyakit jantung lebih disarankan Untuk mengkonsumsi putih telur.

Mengontrol berat badan

Banyak Studi mengungkapkan bahwa sarapan kaya protein, termasuk putih telur, dapat menghasilkan respons glukosa darah dan insulin yang lebih rendah dan rasa kenyang lebih besar.

Data ini Menunjukkan bahwa konsumsi telur secara teratur dapat membantu manajemen berat badan yang sehat.

“Asupan Konsumsi yang lebih tinggi protein telah dikaitkan Bersama risiko lebih rendah terkena hipertensi,” kata direktur eksekutif Egg Nutrition Center, lembaga Studi American Egg Board, Mitch Kanter dikutip Di Live Science.

Di pertemuan American Chemical Society tahun 2013, para ilmuwan Di Universitas Clemson Memperkenalkan bahwa mereka telah menemukan bahwa komponen protein yang ditemukan Di putih telur dapat Memangkas tekanan darah hampir sama Bersama dosis rendah Captopril, Perawatan tekanan darah tinggi.

(sao/sao)