6 Jenis Latihan yang Paling Banyak Bakar Kalori, Bisa Dilakukan Hingga Rumah

Jakarta –

Selain Meningkatkan rasa Kepercayaan Diri, Memiliki berat badan ideal juga dapat menurunkan risiko seseorang terserang berbagai Gangguan. Lantaran hal itu, tak heran apabila banyak orang ingin mengetahui jenis-jenis Latihan menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak-lemak Hingga tubuh.

Terdapat beberapa pilihan Latihan yang bisa membantu menurunkan berat badan. Akan Tetapi, Kegiatan ini juga harus diimbangi Didalam pola Kehidupan Sehat lainnya agar hasilnya maksimal. Dikutip Di Healthline, berikut Latihan paling banyak membakar kalori yang bisa dilakukan Hingga Rumah.

1. High-knee

High-knee adalah Pertarungan Persahabatan kardio yang dapat membakar banyak kalori. High-knee Di 30 menit dapat membakar 240-355,5 kalori.

High-knee pun tidak sulit Bagi dilakukan. Sekilas, Pertarungan Persahabatan ini mirip Berlari Didalam Berlari Hingga tempat, Akan Tetapi lutut diangkat setinggi Mungkin Saja. Berikut cara melakukan high-knee:

• Berdiri tegak Didalam kedua kaki terbuka selebar pinggul atau bahu
• Angkat lutut kanan sejajar atau sedikit Hingga atas pinggang sambil mengangkat tangan kiri Hingga atas (seperti Lagi Berlari)
• Turunkan kaki dan tangan Didalam cepat
• Ulang gerakan Didalam kaki kiri dan tangan kanan

2. Mountain Climbers

Mountain climbers adalah Latihan kardio yang juga bisa membentuk otot. Melakukan mountain climbers Di 30 menit dapat membakar Disekitar 240-355,5 kalori.

Berikut cara melakukan mountain climbers:

• Mulai Di posisi plank, sejajarkan tangan Didalam bahu
• Kencangkan otot inti (core), angkat lutut kanan Hingga arah dada
• Kembali Hingga posisi plank awal, ulangi gerakan Didalam lutut kiri
• Lakukan kedua gerakan Didalam cepat

3. Jalan Kaki

Latihan Bagi membakar kardio tidak harus selalu intens. Justru, sesimpel jalan kaki saja dapat membantu membakar kardio dan menurunkan berat badan.

Berjalan kaki dapat membakar 3,1-4,6 kalori per menit. Lantaran itu, Lebih lama berjalan kaki tentu Lebih banyak pula kalori yang terbakar. Jalan kaki pun terbilang murah meriah Lantaran tidak membutuhkan perlengkapan khusus.

4. Berlari

Sebelum lama, Berlari menjadi salah satu Latihan andalan Bagi membakar kalori. Tentu bukan tanpa alasan, Lantaran Berlari ternyata bisa membakar 10,8-16 kalori per menit.

Berlari juga bisa dilakukan kapan saja dan Hingga mana saja. Meski bisa dilakukan tanpa perlengkapan khusus, sebaiknya gunakan Sandalku khusus Berlari Bagi melindungi kaki dan meminimalisir risiko Luka.

5. Jumping Jacks

Jumping jacks adalah Latihan membakar kardio yang tidak membutuhkan banyak ruang. Karenanya, Pertarungan Persahabatan ini mudah dilakukan Hingga Rumah.

Latihan ini dapat membakar 8-11,8 kalori per menit. Berikut cara melakukan jumping jacks:

• Berdiri Didalam kedua kaki Diskusi, letakkan tangan Hingga Di tubuh
• Lompat sambil membuka kedua kaki selebar bahu, angkat tangan Hingga atas kepala
• Kembali Hingga posisi awal, lalu ulangi gerakan hingga mencapai repetisi yang diinginkan

6. Lompat Tali

Lompat tali juga termasuk Latihan simpel yang bisa membakar banyak kalori. Latihan ini bisa membakar 7,6-9,8 kalori per menit. Hingga Di Itu, lompat tali juga dapat melatih atau membentuk kekuatan otot tubuh Pada bawah.