12 Buah-buahan Penambah Darah, Bisa Membantu Mencegah Anemia!

Jakarta –

Buah-buahan tak hanya Memiliki rasa yang lezat dan menyegarkan, Akan Tetapi juga mempunyai Gizi penting Untuk tubuh. Salah satu manfaat yang didapat Di beberapa buah yaitu membantu memproduksi sel darah merah.

Kekurangan darah atau anemia merupakan Situasi tubuh yang menyebabkan kelelahan, kelelahan dan masalah Kesejaganan lainnya. Agar, mengkonsumsi buah-buahan penambah darah bisa mencegah tubuh terserang anemia.

Buah Penambah Darah

Menurut makalah Di situs Poltekkes Yogyakarta, anemia terjadi ketika kadar eritrosit (sel darah merah) dan hemoglobin Di setiap milimeter kubik darah Di tubuh manusia berkurang. Salah satu penyebab Di Situasi ini adalah kekurangan zat besi dan asam folat.

Kedua zat tersebut bisa kamu dapatkan Di buah-buahan. Berikut beberapa buah penambah darah yang dapat mencegah anemia:

1. Citrus

Menutup laman Complete Hematology Care, jeruk dan lemon merupakan sumber vitamin C melimpah yang Meningkatkan penyerapan zat besi. Agar, mengonsumsi buah ini bisa Meningkatkan efisiensi penyerapan zat besi Di sumber nabati dan mendukung pembentukan sel darah merah.

2. Semangka

Tak hanya menyegarkan, semangka juga kaya Akansegera vitamin C dan zat besi yang bisa menambah jumlah sel darah. Kandungan zat besi Akansegera lebih mudah dan cepat diserap tubuh berkat vitamin C.

3. Plum

Buah plum merupakan sumber zat besi yang sangat baik. Mengutip Vinmec International Hospital, secangkir jus buah plum sega Akansegera memberi tubuh Di 3 mg zat besi.

Di Itu, sejumlah kecil magnesium Di buah plum Akansegera merangsang produksi sel darah merah dan mengatur transportasi oksigen Di darah. Buah ini juga kaya Akansegera. vitamin C, vitamin B6, potassium, mangan, dan serat.

4. Pisang

Pisang mengandung asam folat yang dibutuhkan Untuk membuat sel darah merah Di tubuh. Kekurangan asam folat bisa menyebabkan rendahnya kadar hemoglobin.
Menurut laman Kemenkes, hemoglobin adalah protein sel darah merah yang mendistribusikan oksigen Ke jaringan tubuh dan membawa karbondioksida kembali Ke paru-paru.

5. Kurma

Buah yang khas dimakan Pada bulan puasa Dari umat Islam ini mengandung zat beso yang tinggi. Jika kamu tidak mempunyai masalah gula darah atau diabetes, kurma bisa dikonsumsi Untuk meningkakan sel darah merah Di tubuh dan mencegah anemia.

6. Delima

Delima merupakan buah yang kaya Akansegera kalsium dan zat besi. Mengutip NDTV, kandungan Gizi lainnya yang terdapat Di buah ini yaitu protein, karbohidrat, dan serat.

Berkat kandungannya, delima menjadi salah satu Hidangan terbaik yang baik Untuk Meningkatkan hemoglobin. Kamu bisa mengkonsumsi buah delima Di cara dijus.

7. Bit

Zat besi, vitamin C, dan asam folat Di bit membuat buah ini ampuh Meningkatkan kadar hemoglobin Di tubuh. Selain kandungan tersebut, bit juga Memiliki nitrat yang dapat Meningkatkan aliran darah dan pengiriman oksigen Ke sel.

8. Tomat

Tomat berperan penting Di Mengurangi Kegiatan enzim pengubah angiotensin (ACE) yang bisa menyebabkan menyempitnya pembuluh darah. Agar, buah ini bermanfaat Untuk mengontrol tekanan darah Di tubuh.

Tak hanya itu, ekstrak Di tomat juga bisa membuka pembuluh darah lebih lebar. Di Cara Itu, aliran darah Ke seluruh tubuh lebih lancar.

9. Jambu Biji

Jambu biji mengandung zat besi yang bisa membantu Meningkatkan produksi sel darah merah. Di Itu, jambu biji juga mengandung vitamin C yang dapat menyerap zat besi lebih optimal. Agar, penderita anemia disarankan Untuk mengkonsumsi buah ini.

10. Apel

Menurut laman Kementerian Kesejaganan, apel bisa mencegah seseorang terkena anemia Lantaran zat besi yang dikandungnya. Selai zat besi, apel juga mengandung antioksidan, flavonoid, dan serat.

11. Buah Persik Kering

Buah persik kering mempunyai kandungan zat besi yang lebih tinggi Di buah persik segar. Rata-rata 5 buah persik kering mengandung Di 5,3 mg zat besi.

Buah ini juga sangat kaya Akansegera vitamin C yang membantu sistem pencernaan Untuk menyerap zat besi lebih baik. Khasiat lainnya Di buah persik yaitu melindungi mata dan membantu kulit bersinar.

Itulah sejumlah buah-buahan penambah darah yang bisa dikonsumsi Untuk mencegah anemia. Jaga selalu kesehatanmu detikers.