8 Minuman Pemicu Gula Darah Tinggi, Ada Roti Tawar-Kentang Goreng

Jakarta –

Gula darah tinggi, atau yang disebut juga sebagai hiperglikemia, adalah Kemakmuran ketika kadar gula Di darah Menimbulkan Kekhawatiran hingga Di atas batas normal. Kemakmuran ini merupakan salah satu faktor yang dapat Meningkatkan risiko Penyakit kronis, termasuk diabetes tipe 2.

Biasanya, batas normal kadar gula darah puasa normal Ke orang dewasa berada Di angka 70-100 miligram/desiliter. Tetapi Ke pengidap hiperglikemia, kadar gula darah bisa Menimbulkan Kekhawatiran jauh Di atas batasan tersebut.

Salah satu faktor yang bisa memicu kenaikan kadar gula darah adalah Minuman. Sebab, ada beberapa Minuman bisa memicu lonjakan gula darah secara signifikan, atau memengaruhi kinerja hormon insulin Di memecah gula darah menjadi sumber energi.

Karenanya, penting Bagi pengidap gula darah tinggi Sebagai menghindari konsumsi Minuman-Minuman tersebut. Lantas, apa saja jenis Minuman yang Dari Sebab Itu pantangan Bagi gula darah tinggi? Dikutip Di berbagai sumber, berikut daftarnya.

1. Minuman Manis

Salah satu Minuman yang tentunya harus dihindari Dari pengidap gula darah tinggi adalah Minuman manis atau yang mengandung gula tinggi. Alasannya jelas, Sebab Minuman tersebut dapat menyebabkan kenaikan gula darah yang sangat signifikan.

Selain yang mengandung gula, hindari pula Minuman dan minuman yang ditambahkan pemanis buatan, termasuk Di antaranya camilan ringan, permen, minuman Asupan Minuman, dan minuman bersoda.

2. Olahan Daging

Olahan daging Memperoleh kandungan lemak jenuh dan garam yang sangat tinggi. Sejumlah Eksperimen menemukan konsumsi Minuman yang tinggi lemak jenuh dan garam dapat Meningkatkan risiko berbagai Penyakit kronis, salah satunya diabetes tipe 2.

Karenanya, orang yang mengidap gula darah tinggi disarankan Sebagai membatasi konsumsi Minuman olahan daging.

3. Nasi Putih

Nasi putih termasuk Di Di Minuman Di indeks glikemik tinggi. Indeks glikemik adalah indikator yang Menunjukkan seberapa cepat Minuman berkarbohidrat menyebabkan kenaikan gula darah. Lebihterus tinggi angkanya, Lebihterus cepat pula Minuman tersebut memicu lonjakan gula darah.

Selain bisa memicu lonjakan gula darah Di cepat, nasi juga mengandung karbohidrat sederhana yang dapat memengaruhi kadar gula Di darah. Sebab, karbohidrat sederhana dapat dicerna Di cepat Dari tubuh. Hal ini membuat tubuh cepat merasa lapar, dan cenderung mengonsumsi Minuman tinggi karbohidrat dan gula Ke waktu makan berikutnya Sebagai mengembalikan energi.

4. Roti Tawar

Selain nasi putih, roti tawar juga menjadi salah satu Minuman yang perlu dibatasi Dari pengidap gula darah tinggi. Pasalnya, Minuman ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah Di sangat cepat.

Seperti halnya nasi, roti tawar juga Memperoleh indeks glikemik tinggi. Tak hanya itu, kandungan karbohidrat sederhana Di roti tawar dapat dicerna Di mudah Dari tubuh, Agar bisa menyebabkan kenaikan gula darah secara signifikan.

5. Yogurt Tinggi Gula

Yogurt memang merupakan salah satu camilan yang menyehatkan. Tetapi, ada beberapa jenis yogurt yang ternyata tidak baik dikonsumsi Dari pengidap gula darah tinggi.

Pasalnya, beberapa merek yogurt menggunakan pemanis buatan atau perisa sintetik Sebagai menambah cita rasanya. Karenanya, usahakan Sebagai selalu memilih yogurt plain atau yang tidak ditambahkan gula serta pemanis lainnya.

6. Kentang Goreng

Meski tidak mengandung gula, kentang goreng juga termasuk pantangan Bagi pengidap gula darah tinggi. Pasalnya, kentang Memperoleh karbohidrat dan indeks glikemik tinggi, Agar dapat memengaruhi kadar gula darah.

Di Samping Itu, kentang goreng juga mengandung lemak jenuh dan kalori tinggi yang dapat Meningkatkan risiko obesitas. Beberapa Eksperimen Menunjukkan orang yang Merasakan obesitas Memperoleh risiko berkali-kali lipat lebih tinggi terkena diabetes tipe 2.

7. Dressing Salad

Pengidap gula darah tinggi juga harus berhati-hati Di memilih dressing Sebagai salad. Sebab, beberapa saus dressing mengandung natrium, karbohidrat, lemak, dan kalori tinggi yang bisa berdampak Ke kadar gula darah dan Kesejaganan.

Sebagai gantinya, pilihlah saus salad berbahan dasar Energi zaitun, Energi alpukat, atau Energi nabati lainnya sebagai alternatif yang lebih menyehatkan.

8. Buah Kering

Buah kering sebenarnya camilan yang cukup menyehatkan. Tapi jika dikonsumsi secara berlebihan, buah kering bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang sangat signifikan.

Ketika buah Melewati proses pengeringan, kandungan kalori dan gula yang ada Di dalamnya menjadi lebih padat. Karenanya, buah kering bisa menyebabkan kenaikan gula darah yang lebih besar dibandingkan mengonsumsi buah segar Di porsi yang sama.