8 Cara Sederhana Agar Panjang Umur dan Awet Muda, Mudah Banget Dilakukan

Jakarta –

Memperoleh tubuh yang sehat dan panjang umur merupakan impian Bersama banyak orang. Rupanya terdapat berbagai kebiasaan yang bisa dilakukan Bagi ‘membalikkan’ usia agar terus awet muda. Salah satunya adalah Melewati Gaya biohacking.

Biohacking merupakan sebuah praktik yang bertujuan Bagi Meningkatkan Kesejaganan, kinerja, dan Keadaan individu. Ini dilakukan Bersama mengubah Life Style menjadi lebih sehat Agar menurunkan risiko berbagai Gangguan kronis.

“Beberapa orang Mungkin Saja ingin melakukan biohacking Ke Life Style mereka agar terlihat dan merasa muda. Orang lain Mungkin Saja ingin membalikkan masalah Kesejaganan kronis, dan sebagian lainnya Mungkin Saja ingin hidup sampai 150 tahun,” kata pakar biohacking Di Inggris Regu Gray dikutip Bersama Mirror, Sabtu (29/9/2024).

Apapun tujuannya, Ke dasarnya biohacking Memperoleh dasar prinsip yang sama, yaitu menyempurnakan pola makan, tidur, hidrasi, dan lingkungan Agar tubuh bekerja maksimal. Berikut ini adalah beberapa hal yang bisa diterapkan Untuk keseharian:

1. Asupan Konsumsi Sehat dan Hidrasi Terjaga

Pastikan tubuh menjalani pola makan yang sehat dan tetap terhidrasi. Bagi Konsumsi, fokus minimalisir Konsumsi proses dan memperbanyak Konsumsi utuh seperti buah, sayur, serta daging.

Prinsipnya adalah memilih Konsumsi yang sedekat Mungkin Saja Bersama alam, menghindari Konsumsi ultra proses, menghindari kimia tambahan, pengawet, dan pestisida.

2. Tidur Minimal 7 Jam Sehari

Mutu tidur Memperoleh peran penting Bagi menjaga tubuh dapat pulih Bersama kerusakan yang terjadi Di beraktivitas Di siang hari. Tidur dapat menjadi pondasi Bagi mengembalikan energi dan Perawatan.

Mutu tidur dapat memberitahu banyak hal Yang Terkait Bersama Life Style dan Perawatan tubuh seseorang. Seseorang harus bisa Merasakan Kesejaganan yang baik Di tidur nyenyak, tidur ringan, dan tidur REM (rapid eye movement).

3. Cek Kesejaganan Mulut

Menjaga Kesejaganan mulut merupakan salah satu faktor penting Untuk biohacking. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah mengoleskan Energi kelapa Di seluruh mulut Di 10 menit, dan mengikis lidah Bagi menjaga mikrobioma yang sehat.

4. Maksimalkan Paparan Cahaya Matahari

Tubuh manusia didesain Bagi bangun dan tidur bersama cahaya matahari. Cahaya memegang isyarat sirkadian yang membuat seseorang harus keluar Di pagi hari Bagi Merasakan cahaya alami. Ini bertujuan Bagi mendukung respons kortisol dan energi.

Cahaya matahari menghentikan sekresi melatonin, hormon tidur manusia.

NEXT: Jangan Lupa Sejahtera!