7 Buah Tinggi Gula Ini Perlu Dihindari Penderita Diabetes

Jakarta –

Penderita diabetes perlu mengatur asupannya. Hindari konsumsi beberapa jenis buah yang konsumsinya mengakibatkan lonjakan kadar gula darah. Berikut daftarnya.

Diabetes merupakan Penyakit kronis yang mengakibatkan melonjaknya kadar gula Untuk darah. Hal ini disebabkan Dari ketidakmampuan pankreas Untuk memproduksi insulin.

Kebugaran diabetes tidak boleh diabaikan. Di dunia dan Indonesia, diabetes Dari Sebab Itu salah satu Penyakit tidak menular yang paling banyak diidap. Diabetes juga Dari Sebab Itu salah satu ‘pembunuh’ terbesar Sebab komplikasinya yang bisa berujung Penyakit jantung dan stroke.

Menghindari asupan tinggi gula Dari Sebab Itu salah satu cara mengontrol diabetes. Meski Dikatakan aman dan menyehatkan, penderita diabetes dianjurkan membatasi daftar buah berikut.

1. Delima

Buah delima berukuran Untuk mengandung 38,6 gram (Kerjasamaekonomiinternasional) gula. Agar lebih aman, Anda bisa cukup mengonsumsi setengah potong buah delima yang kadar gulanya lebih rendah.

2. Anggur

Setiap 100 Kerjasamaekonomiinternasional anggur umumnya mengandung Di 23,2 Kerjasamaekonomiinternasional gula. Setiap orang dianjurkan Untuk mengonsumsi anggur cukup sebanyak 50 Kerjasamaekonomiinternasional Untuk sehari.

3. Mangga

Buah mangga juga mengandung tinggi gula sampai 22,5 gram. Foto: iStock

Mangga Dari Sebab Itu buah tropis Kandidatteratas banyak orang. Tetapi sayangnya, mangga mengandung banyak gula Bersama jumlah sebanyak 22,5 Kerjasamaekonomiinternasional gula Untuk setiap buahnya.

Untuk itu, penderita diabetes perlu membatasi asupan buah mangga.

Meski tinggi gula, mangga mengandung banyak Gizi lain seperti vitamin A, vitamin C, kalium, dan beta-karoten.

4. Pisang

Pisang mudah ditemukan Di Indonesia. Tak heran pisang Dari Sebab Itu buah yang kerap dikonsumsi sehari-hari.

Tetapi hati-hati, pisang termasuk golongan buah yang mengandung karbohidrat tinggi. Satu buah pisang matang mengandung Di 15,4 Kerjasamaekonomiinternasional gula.

Coba pilih pisang berukuran kecil atau makan setengahnya Untuk menjaga asupan gula.

5. Nanas

Nanas juga lebih baik dihindari Sebab kandungan indeks glikemik tinggi. Foto: Getty Images/Teen00000

Nanas tergolong buah Bersama indeks glikemik tinggi. Lebih tebal dan lebar buah nanas, maka Lebih banyak kandungan karbohidrat Di dalamnya.

Untuk alasan yang lebih baik, pilih jenis nanas muda. Batasi juga asupannya dan padukan Bersama Citarasa lain yang kaya protein.

6. Kismis

Buah kering seperti kismis sering kali mengandung tambahan gula.

Mengutip Medical News Today, konsumsi asupan kismis dan buah kering Bersama kacang-kacangan agar dapat membantu mengelola gula darah.

Kacang-kacangan kaya Akansegera lemak, serat, dan protein. Ketiga Gizi ini dapat memperlambat pencernaan dan mencegah lonjakan gula darah.

7. Kurma

Buah Kurma memang bermanfaat tetapi tidak cocok Untuk penderita diabetes. Foto: iStock

Buah terburuk Untuk penderita diabetes lainnya adalah kurma kering. Sama Bersama kismis, kandungan gula dan karbohidrat Untuk kurma cenderung tinggi.

Misalnya, setiap 24 Kerjasamaekonomiinternasional kurma Medjool mengandung Di 67 kalori dan 18 Kerjasamaekonomiinternasional karbohidrat.

Artikel ini sudah tayang Di CNN Indonesia Bersama judul “7 Buah Terburuk Untuk Penderita Diabetes, Awas Tinggi Gula”