5 Jus yang Bikin Otak Cerdas dan Daya Ingat Tajam, Simpel Banget Bikinnya

Jakarta –

Mempertahankan daya ingat tajam merupakan hal penting Untuk Keadaan otak. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah Di mengonsumsi jus kaya Gizi.

Beberapa jus yang terbuat Untuk buah dan sayuran Memperoleh kandungan antioksidan, vitamin, dan senyawa lain yang dapat membantu melawan Beban oksidatif, peradangan, dan Meningkatkan sirkulasi darah Hingga otak. Otomatis, bisa membantu Meningkatkan daya ingat.

Berikut adalah lima jus yang diketahui dapat membantu Meningkatkan daya ingat dikutip Untuk Healthline:

1. Jus Buah Bit

Bit merah adalah sumber nitrat alami yang Meningkatkan produksi nitrat oksida Untuk tubuh Untuk Meningkatkan aliran darah. Peningkatan nitrat oksida dapat Berpotensi Untuk Meningkatkan fungsi otak, terutama Untuk bahasa, pembelajaran, dan pengambilan keputusan. Dosis yang direkomendasikan adalah 1-2 Alat makan per hari.

2. Jus Jeruk

Jus jeruk kaya Akansegera vitamin C dan dapat berfungsi melindungi otak. Sebuah tinjauan menemukan kadar vitamin C lebih tinggi Untuk darah sangat berhubungan Di memori dan bahasa yang lebih baik.

Akan Tetapi, jus jeruk mengandung tinggi kalori dan gula, yang dapat menyebabkan obesitas, diabetes tipe 2, dan Penyakit jantung. Konsumsi jeruk utuh dapat menjadi salah satu alternatif yang lebih sehat, Di lebih sedikit kalori dan gula serta lebih banyak serat.

3. Jus Sayuran Hijau

Sayuran seperti bayam, kale, dan collard greens mengandung kaya Akansegera Gizi baik Untuk otak seperti folat dan lutein.

Tak perlu selalu Untuk bentuk salad, cukup blender 2 ons sayuran hijau Di beri, pisang, dan es Untuk minuman bergizi yang juga kaya vitamin A dan C serta bermanfaat Untuk otak.

4. Jus Blueberry

Blueberry kaya Akansegera polifenol yang bermanfaat Untuk otak, terutama Sebab kandungan antosianinnya yang memberi warna biru-ungu sekaligus Memperoleh sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang tinggi. Zat tersebut berfungsi Untuk Meningkatkan Keadaan otak.

5. Jus Delima

Delima mengandung ellagitannin, antioksidan yang membantu Memangkas peradangan Untuk tubuh. Beberapa Studi Menunjukkan bahwa ellagitannin dapat melindungi otak Untuk Alzheimer dan Parkinson Di Memangkas kerusakan oksidatif dan Meningkatkan kelangsungan hidup sel otak.

Kandungan ellagitannin menghasilkan urolitin A Hingga usus, yang dapat Memangkas peradangan Untuk otak dan menunda onset Penyakit kognitif.

Mengkonsumsi jus-jus Hingga atas secara teratur dapat membantu Meningkatkan Keadaan otak dan mempertahankan daya ingat yang tajam sepanjang hari.