5 Cara Mencegah Darah Tinggi, Cukup Konsumsi 1 Alat Teh Garam per Hari

JAKARTA – Tekanan darah tinggi atau hipertensi kerap tidak disadari banyak orang. Ini Sebab tidak ada Tanda-Tanda signifikan yang dialami. Pada mengecek tensi, Terbaru diketahui bahwa seseorang Merasakan hipertensi.

Pada tekanan darah tinggi , darah bergerak Lewat arteri Di lebih kuat. Hal ini Meningkatkan tekanan Di jaringan halus Hingga arteri dan merusak pembuluh darah.

Meski tidak secara langsung berdampak Untuk Kesejajaran, tekanan darah tinggi dapat memicu komplikasi Kesejajaran yang serius, termasuk stroke, serangan jantung dan kerusakan ginjal. Lalu, bagaimana mengatasinya?

Melansir Healthline, berikut cara sederhana yang bisa dilakukan sehari-hari Untuk mencegah hipertensi.

Tips Mencegah Hipertensi

1. Rutin Aktivitasfisik
Aktivitasfisik memang Memperoleh segudang manfaat Untuk tubuh. Aktif Aktivitasfisik bisa membantu menurunkan tekanan darah Malahan menurunkan risiko diabetes dan beberapa jenis Gangguan jantung.

Jika belum terbiasa Aktivitasfisik, lakukan Karya sederhana seperti berjalan santai atau joging. Yang penting tubuh Anda selalu bergerak tidak hanya berdiam diri Hingga Tempattinggal

2. Batasi garam
Mengonsumsi Minuman Di kandungan natrium berlebih menyebabkan tubuh menahan cairan. Hal ini menyebabkan peningkatan tajam Di tekanan darah. Karena Itu, Memangkas asupan natrium sangat penting Untuk menurunkan tekanan darah.

Batasi asupan natrium Anda Ditengah 1.500 miligram (mg) dan 2.300 mg per hari, yaitu Ditengah setengah dan 1 Alat teh garam per hari.

3. Jaga berat badan
Berat badan dan tekanan darah saling berkaitan. Ketika seseorang Merasakan obesitas, berat badan yang perlahan turun bisa m membantu menurunkan tingkat tekanan darah.

Bukan hanya berat badan, memperhatian lingkar pinggang juga penting Untuk mengelola tekanan darah. Lemak ekstra Hingga Di pinggang atau yang biasa disebut Di lemak visceral, dapat berdampak buruk Di Kesejajaran jantung hingga tekanan darah tinggi.