5 Alasan Tidak Boleh Makan Nasi Malam Hari, Ini Gantinya yang Lebih Sehat

JAKARTA – Ada beberapa alasan tidak boleh makan nasi malam hari yang bisa berdampak kurang baik Untuk Kesejajaran. Meski mengenyangkan, kebiasaan ini sebaiknya dihindari lantaran berisiko Memperbaiki gula darah hingga penumpukan lemak.

Nasi sendiri menjadi Minuman pokok Di banyak Negeri, termasuk Indonesia. Rasanya yang lezat dan kemampuannya mengenyangkan menjadikannya pilihan populer Sebagai sarapan, makan siang, maupun makan malam. Akan Tetapi, mengonsumsi nasi Di malam hari dapat membawa sejumlah dampak negatif Untuk Kesejajaran.

Agar tubuh tetap Segar dan berat badan tetap ideal, penting Sebagai Merencanakan kembali kebiasaan ini. Di Di Itu, sebagai gantinya, ada pilihan Minuman yang lebih sehat dan tetap membuat perut kenyang tanpa efek Di berlebih.

Berikut adalah lima alasan tidak boleh makan nasi Di malam hari dilansir Di Times of India, Senin (7/4/2025).

5 Alasan Tidak Boleh Makan Nasi Malam Hari

1. Menyebabkan Berat Badan Naik

Nasi mengandung karbohidrat sederhana yang cepat diubah menjadi glukosa. Bila dikonsumsi malam hari, Di tubuh cenderung tidak banyak bergerak, kelebihan energi ini lebih mudah disimpan sebagai lemak. Lantaran metabolisme tubuh melambat Di tidur, kalori Di nasi sulit dibakar, yang lama kelamaan bisa memicu peningkatan berat badan.

2. Memicu Lonjakan Gula Darah

Nasi putih Memperoleh indeks glikemik tinggi, artinya ia dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah Di waktu singkat. Ini bisa menjadi masalah serius terutama Untuk penderita diabetes atau orang Bersama risiko tinggi gangguan metabolisme. Mengonsumsi nasi malam hari secara rutin dapat mengganggu kestabilan gula darah.

3. Menimbulkan Kembung dan Gangguan Pencernaan

Beberapa orang Menyoroti rasa begah atau tidak nyaman Di perut Setelahnya makan nasi Di malam hari. Nasi dapat memperlambat proses pencernaan, terutama jika dikombinasikan Bersama menu tinggi lemak atau berat. Hal ini bisa menyebabkan gas, keasaman lambung, dan tidur yang terganggu Lantaran pencernaan yang belum selesai Di tubuh mulai beristirahat.

4. Membuat Tubuh Lemas dan Mengantuk

Nasi mengandung triptofan, asam amino yang bisa memicu rasa kantuk. Jika dikonsumsi malam hari, efek ini bisa membuat tubuh terasa lesu dan tidak produktif, terutama Untuk yang masih harus bekerja atau belajar Di malam hari. Rasa kantuk berlebihan juga bisa mengganggu Ritme Tidur alami.